Pre-activiteit

Pre-activiteit massage is een methode om de sporter voor te bereiden op aankomende inspanning. De spieren worden gestimuleerd door de massage en de doorbloeding is optimaal.
Met verschillende handgrepen worden de spieren gekneed totdat er een natuurlijke spierspanning ontstaat , dit word ook wel spiertonus genoemd.
Ook hier kun je de sporter weer vergelijken met iemand die een zware dagtaak heeft.
Beide inspanningen hebben een voorbereiding nodig. In de sport zou je deze massage de warming up kunnen noemen, als werknemer bestaat dat niet in ons land. In China bijvoorbeeld gaat iedereen voor het beginnen van het werk massaal buiten oefeningen doen als voorbereiding voor de eenzijdige belasting die gaat volgen, denk maar aan de hele dag achter de computer. Dat is in mijn ogen ook topsport.

Post-activiteit

Bij post-activiteit-massage moet je denken dat het na een inspanning het meeste effect heeft, het woord post zegt het eigenlijk al. Deze massage is erg belangrijk om latere blessure`s te voorkomen.
Immers de spieren worden door deze massage ontwaterd en de afvalstoffen verwijderd. De massage wordt uitgevoerd in de lengterichting van de spieren om zo een goede hydratie(ontwatering) te verkrijgen. Ook om de massage niet te stimulerend te laten werken om dat het juist gaat om ontspanning na gedane arbeid.
Deze massage kan je ook wel preventieve massage noemen omdat de kans op blessure`s worden verkleint bij de volgende inspanning.
Aangezien dit niet alleen geld voor de sporter maar ook voor een werknemer die een hele week zwaar arbeid heeft verricht, kunnen we ten alle tijden kunnen stellen dat het voor beide even belangrijk is.​

Tapen & bandageren 

Het bandageren heeft een ondersteunende functie, daarnaast heeft tape een fixerende functie. Door toepassing van deze 2 methoden is het mogelijk om met een eventuele lichte blessure alsnog te kunnen sporten. 

Ontspaningsmassage

Ontspanningsmassage heeft als doel om vermoeidheid en stress weg te nemen.
Door gebruik van speciale warmte oliën en rustige massage, deze massage is ontwaterend en door de lengtemassage`s in de lengterichting van de spieren ontspannend. Vaak reageert het lichaam meteen op de massage en men voelt het verschil tussen spanning en ontspanning. Als een lichaam een onjuist signaal ontvangt zal het  zich daar op gaan fixeren, met een moeilijk woord er ontstaat idio contractiliteit. Of anders gezegd  onbewust  samentrekken, denk aan het zitten met opgetrokken schouders, je went aan die houding en het  is dan ook vaak moeilijk om het weer  af te leren. Vaak zijn de pijnen die u voelt een vorm van surmenage(vermoeidheid) door overbelasting of chronische verkeerde houdingen.
​